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Elevação frontal com cabo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Cable Front Raise
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Elevação frontal com cabo: Step 1
Etapa 1 Fique em pé em frente a um aparelho de cabo ajustável com os seu pés alinhados com os ombros. Segure a corda na posição baixa com uma mão. Mantenha seu tórax elevado e os ombros para trás.
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Elevação frontal com cabo: Step 2
Etapa 2 Mantenha seu tronco firme e levante o braço à sua frente, mantendo-o reto. Quando seu braço atingir a altura do ombro, faça uma pausa. Retorne à posição inicial e repita o movimento antes de realizá-lo com o outro braço.
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Progressões e Variações

Dicas

Não use a região lombar para potencializar o movimento. Faça movimentos controlados para realizar a elevação utilizando o músculo deltoide.

Evite dobrar o cotovelo durante o exercício.

Faça uma pequena pausa no topo do movimento.

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