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Elevação lateral alternada em posição estática

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Alternating Lateral Raise with Static Hold
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Elevação lateral alternada em posição estática: Step 1
Etapa 1 Fique em pé, mantenha os pés afastados e alinhados com os quadris. Segure um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Elevação lateral alternada em posição estática: Step 2
Etapa 2 Levante um braço para o lado e faça uma pausa com o haltere na altura do ombro. Fique nesta posição por alguns segundos antes de retornar à posição inicial para repetir com o outro braço.
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Progressões e Variações

Dicas

Eleve o haltere lentamente para manter a atenção nos ombros.

Evite usar impulso mecânico e certifique-se de segurar o haltere no topo do movimento.

Não levante o haltere acima da altura dos ombros.

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