Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Escorpião

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scorpion
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scorpion
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scorpion
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scorpion
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scorpion
Escorpião: Step 1
Etapa 1 Deite-se de bruços com os braços estendidos para fora nas laterais do corpo e com os pés juntos.
Escorpião: Step 2
Etapa 2 Levante uma perna do chão, cruzando-a sobre a outra em direção ao outro lado, girando os quadris até que o pé toque o chão. Permaneça nessa posição por um momento, em seguida retorne à posição inicial.
ler mais

Progressões e Variações

Dicas

O movimento deverá acontecer nos quadris e não na região lombar.

Não ultrapasse seu limite de movimento para não forçar a região lombar.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon