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Exercício de flexões com as mãos aproximadas

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Close-hands Pushup
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Exercício de flexões com as mãos aproximadas: Step 1
Etapa 1 Posicione-se sobre os quatro apoios com as mãos no chão a uma distância menor que a largura dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta com os tornozelos e ombros. Contraia o abdômen o mais firmemente possível e mantenha-o contraído durante todo o exercício.
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Exercício de flexões com as mãos aproximadas: Step 2
Etapa 2 Abaixe o corpo até que o peito esteja bem próximo do chão. Certifique-se de direcionar os cotovelos para perto do tronco de forma a evitar que se desviem para fora. Faça uma pausa e, em seguida, impulsione-se de volta à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Mantenha as costas retas durante todo o exercício.

Mantenha o tronco firme durante todo o movimento.

Estenda os cotovelos completamente no topo da flexão.

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