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Extensão de tríceps com barra sentado

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Seated Barbell Overhead Triceps Extension
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Extensão de tríceps com barra sentado: Step 1
Etapa 1 Sente-se em um banco segurando uma barra carregada no colo, com as mãos próximas uma da outra e as palmas voltadas para o chão. Levante a barra diretamente sobre a cabeça com os braços totalmente estendidos e os cotovelos travados. Abaixe a barra flexionando os cotovelos sem mover a parte superior dos braços.
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Extensão de tríceps com barra sentado: Step 2
Etapa 2 Faça uma pausa e, em seguida, impulsione a barra de volta à posição inicial, contraindo os tríceps.

Progressões e Variações

Dicas

Mantenha os bíceps para dentro, próximos à cabeça enquanto abaixa a barra.

Evite flexionar os pulsos durante o movimento.

Mantenha os ombros e cotovelos encaixados durante todo o exercício.

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