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Flexão com os pés empilhados

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Stacked-feet Pushup
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Flexão com os pés empilhados: Step 1
Etapa 1 Fique na posição padrão de flexão com as mãos levemente mais afastadas que a largura do ombro e os cotovelos totalmente voltados para fora. Mantendo um pé firmemente apoiado no chão, posicione os dedos do outro pé sobre o calcanhar do pé apoiado.
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Flexão com os pés empilhados: Step 2
Etapa 2 Baixe o corpo até o chão, mantendo o centro do corpo firme e os cotovelos juntos às laterais. Quando o peito tocar no chão, pause, depois retorne à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Evite desalinhar os quadris. Ao contrário, mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.

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