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Flexão com uma mão sobre a medicine ball

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with One Hand on Medicine Ball
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Flexão com uma mão sobre a medicine ball: Step 1
Etapa 1 Coloque-se na posição padrão de flexão com uma mão no chão e a outra mão sobre a medicine ball. O corpo deve formar uma linha reta com as pernas retas e os dedos voltados para o chão.
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Flexão com uma mão sobre a medicine ball: Step 2
Etapa 2 Mantenha o tronco firme e encaixado e abaixe-se lentamente até o chão. Faça uma pausa e impulsione-se de volta à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Não deixe os cotovelos se abrirem durante o exercício.

Certifique-se de que a mão posicionada sobre a medicine ball esteja estável antes de abaixar seu corpo.

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