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Flexão de braços explosiva

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Explosive Pushup
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Flexão de braços explosiva: Step 1
Etapa 1 Fique na posição de flexão com as mãos levemente mais afastadas que a largura dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta desde os tornozelos até a cabeça. Esta é a sua posição inicial
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Flexão de braços explosiva: Step 2
Etapa 2 Flexione os cotovelos e abaixe o corpo até que seu tórax quase encoste no chão.
Flexão de braços explosiva: Step 3
Etapa 3 Impulsione-se para cima explosivamente, de forma que suas mãos saiam do chão. Volte ao chão com seus braços estendidos e retorne à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Não deixe seus cotovelos se abrirem. Mantenha os cotovelos próximos às laterais do corpo durante todo o exercício.

Amorteça a descida flexionando levemente os cotovelos.

Mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.

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