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Flexão de ombro

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Shoulder Pushup
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Flexão de ombro: Step 1
Etapa 1 Comece o exercício na posição de flexão padrão, posicionando as mãos levemente mais afastadas que a largura dos ombros e os cotovelos totalmente encaixados e voltados para fora. Em um movimento rápido, mova os quadris em direção ao teto e mantenha os pés apoiados no chão de forma que seu corpo se pareça com um "V" invertido.
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Flexão de ombro: Step 2
Etapa 2 Flexione os cotovelos lentamente, aproximando o topo de sua cabeça ao chão. Assim que a cabeça estiver quase tocando o chão, faça uma pausa e retorne à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Não abra os cotovelos demais enquanto estiver realizando o exercício.

Mantenha os ombros encaixados e para baixo e para trás para evitar lesões.

Mova as pontas dos pés para próximo do seu corpo para criar um ângulo mais fechado de forma a dificultar o exercício.

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