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Flexão suspensa

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Suspended Pushup
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Flexão suspensa: Step 1
Etapa 1 Conecte o TRX firmemente a uma barra. Segure as alças com uma pegada pronada e coloque-se em uma posição de flexão no alto, de forma que seu corpo forme uma linha reta dos ombros até os tornozelos.
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Flexão suspensa: Step 2
Etapa 2 Mantendo o tronco firme, abaixe-se lentamente em direção ao chão. Mantenha os cotovelos juntos às laterais do corpo para que formem um ângulo de 45 graus com o tronco. Faça uma pausa e, em seguida, impulsione-se de volta para cima na posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.

Faça uma pausa na posição inferior por um segundo e então pressione o corpo de volta para cima.

Não deixe seus cotovelos se abrirem. Mantenha os cotovelos próximos às laterais do corpo durante todo o exercício.

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