Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Flexões com os pés sobre a bola suíça

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with Feet on Swiss Ball
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with Feet on Swiss Ball
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with Feet on Swiss Ball
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with Feet on Swiss Ball
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Pushup with Feet on Swiss Ball
Flexões com os pés sobre a bola suíça: Step 1
Etapa 1 Fique na posição de flexão mantendo os braços completamente retos e com o peito do pé sobre a bola suíça. Seu corpo deverá formar uma linha reta desde a cabeça até os calcanhares.
ler mais
Flexões com os pés sobre a bola suíça: Step 2
Etapa 2 Abaixe o corpo até que ele esteja a 2,5 a 5 cm acima do chão. Faça uma pausa e, em seguida, faça outra flexão para voltar à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Mantenha os cotovelos fixos nas laterais.

Mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.

Coloque as mãos diretamente sobre a bola suíça para reduzir a possibilidade de lesões.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon