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Flexões sobre a bola suíça

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Swiss Ball Pushup
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Flexões sobre a bola suíça: Step 1
Etapa 1 Fique na posição de flexão com as duas mãos sobre uma bola suíça, mantendo os braços encaixados.
Flexões sobre a bola suíça: Step 2
Etapa 2 Dobre os cotovelos para descer o corpo até que o tórax quase encoste a bola suíça. Faça uma pausa e, em seguida, impulsione-se de volta à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Mantenha os cotovelos fixos nas laterais.

Mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.

Coloque as mãos diretamente sobre a bola suíça para reduzir a possibilidade de lesões.

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