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Jogar a bola de exercício acima da cabeça

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Medicine Ball Overhead Throws
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Jogar a bola de exercício acima da cabeça: Step 1
Etapa 1 Posicione-se de 60 a 90 centímetros de distância da parede, mantenha os pés afastados e alinhados com os quadris, enquanto segura uma medicine ball acima da cabeça.
Jogar a bola de exercício acima da cabeça: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen, leve a medicine ball para trás da cabeça com ambas as mãos e impulsione os braços para a frente, atirando a bola o mais forte possível. Pegue a bola no rebote e retorne à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Certifique-se de manter o abdômen contraído durante todo o movimento.

Mantenha o queixo paralelo ao chão, cuidando para não abaixá-lo.

Realize o exercício da forma mais rápida e explosiva possível.

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