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Levantamento de haltere unilateral em banco inclinado

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Single-arm Dumbbell Bench Press
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Levantamento de haltere unilateral em banco inclinado: Step 1
Etapa 1 Segure um par de halteres. Deite-se de costas em um banco e segure os halteres diretamente acima do esterno, com os braços esticados e as palmas voltadas para a frente.
Levantamento de haltere unilateral em banco inclinado: Step 2
Etapa 2 Aproxime os ombros, projete levemente seu tórax para fora e abaixe um haltere para a lateral do tórax. Faça uma pausa e depois levante os halteres de volta à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Mantenha seu corpo estável no banco durante o movimento.

Certifique-se de completar a descida completa e toque a lateral do tórax com os halteres.

Não estenda demais o pescoço. Mantenha a coluna neutra e alongada.

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