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Levantamento de perna lateral

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Side-to-Side Leg Swings
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Levantamento de perna lateral: Step 1
Etapa 1 Fique de pé e segure-se em uma cadeira para equilíbrio. Com um pé apoiado no chão, levante a perna oposta e balance-a para frente e para trás em frente ao corpo como um pêndulo.
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Progressões e Variações

Dicas

Nunca faça o exercício tão rapidamente que se sinta fora de controle.

Movimente-se dentro de um espaço de distância confortável.

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