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Prancha com braço estendido e toque no ombro

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Straight-arm Plank with Shoulder Touch
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Prancha com braço estendido e toque no ombro: Step 1
Etapa 1 Coloque-se na posição de flexão, com os braços imediatamente abaixo dos ombros, e quadris formando uma linha reta desde os ombros até os pés.
Prancha com braço estendido e toque no ombro: Step 2
Etapa 2 Permaneça o mais equilibrado possível, tire uma mão do chão e toque a frente do ombro oposto. Posicione gentilmente a mão no chão.

Progressões e Variações

Dicas

Seu corpo deve formar uma linha reta, da cabeça aos calcanhares.

Contraia o abdômen para evitar que seu corpo balance para frente e para trás durante o movimento.

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