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Pular corda

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Jump Rope
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Pular corda: Step 1
Etapa 1 Segure as alças e deixe a corda suspensa atrás de você. Segure as alças nas laterais do corpo.
Pular corda: Step 2
Etapa 2 Balance a corda para cima e sobre a cabeça. Conforme a corda se aproxima de seus pés, dê um pulo de forma a permitir que ela passe por baixo de seus pés.

Progressões e Variações

Dicas

Evite saltar com muita força ou muito alto. Tente aterrissar suavemente. Flexione ligeiramente os joelhos e tornozelos ao aterrissar para minimizar o impacto.

Evite pular muito alto. Pule, ou salte, apenas até a altura necessária.

Evite flexionar demais os joelhos durante o exercício.

Exercícios Relacionados

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