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Pulldown lateral de 30 graus

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo 30-degree Lat Pulldown
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Pulldown lateral de 30 graus: Step 1
Etapa 1 Sente-se em um banco de frente para um aparelho de cabo ajustável, com uma barra de puxada de dorsal em posição alta. Segure a barra com uma pegada pronada e com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros. Incline-se ligeiramente para trás, estufe o peito e mantenha os ombros para baixo.
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Pulldown lateral de 30 graus: Step 2
Etapa 2 Puxe a barra para baixo em direção ao esterno. Junte as escápulas e puxe-as para baixo. Inverta o movimento para retornar a barra à posição inicial.

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