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Puxada pela frente com pegada pronada aberta (lat pulldown)

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Wide-grip Lat Pulldown
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Puxada pela frente com pegada pronada aberta (lat pulldown): Step 1
Etapa 1 Sente-se em um banco de frente para um aparelho de cabo ajustável, com uma barra de puxada pela frente em posição alta. Com as costas retas, segure a barra em pronação, braços totalmente estendidos e as mãos separadas uma da outra pelo dobro da largura do ombro.
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Puxada pela frente com pegada pronada aberta (lat pulldown): Step 2
Etapa 2 Puxe as escápulas para baixo e para trás, aproximando a barra do tórax. Faça uma pausa e retorne à posição inicial.

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