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Remada invertida com pés elevados

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Elevated-feet Inverted Row
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Remada invertida com pés elevados: Step 1
Etapa 1 Deite-se de costas embaixo de uma barra horizontal fixa. Segure a barra com os braços totalmente estendidos e com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros. Eleve os pés colocando os calcanhares sobre um banco plano.
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Remada invertida com pés elevados: Step 2
Etapa 2 Mantenha a parte superior do corpo reta e puxe o tronco em direção à barra. Espere por um segundo em cima e contraia a musculatura das costas. Retorne até que os braços estejam completamente estendidos.
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Progressões e Variações

Dicas

Evite relaxar os quadris. Mantenha uma linha reta desde a cabeça até os calcanhares.

Evite mover os ombros para frente. Contraia as escápulas uma contra a outra.

Evite curvar as costas. Mantenha as costas retas e o tronco firme.

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