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Remada invertida suspensa

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Suspended Inverted Row
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Remada invertida suspensa: Step 1
Etapa 1 Conecte o TRX firmemente a uma barra. Segure as alças de forma que as palmas das mãos estejam voltadas para fora. Caminhe para frente de forma que os joelhos formem um ângulo de 90 graus e os braços estejam completamente estendidos à sua frente. Esta é a sua posição inicial
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Remada invertida suspensa: Step 2
Etapa 2 Mantenha o tronco firme e encaixado e puxe os cotovelos para trás enquanto eleva o corpo até as alças. Faça uma pausa quando o tórax estiver a poucos centímetros das alças e o corpo estiver a um ângulo de 45 graus do chão. Abaixe o corpo de volta à posição inicial.
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Progressões e Variações

Dicas

Certifique-se de terminar a remada, juntando as escápulas.

Não pare o movimento antes que os braços estejam flexionados a pelo menos 90 graus.

Cuidado para não curvar as costas ou desalinhar o corpo. Seja cuidadoso em relação a manter uma postura apropriada.

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