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Step lateral

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Infelizmente, este vídeo de exercícios não pode ser reproduzido na sua região. Consulte as etapas abaixo ao fazer este exercício.

Step lateral: Step 1
Etapa 1 Fique de pé com as mãos cruzadas na frente do peito e o pé esquerdo em um step baixo. Lentamente, abaixe os quadris até formar uma leve curvatura com os dois joelhos.
Step lateral: Step 2
Etapa 2 Contraia o abdômen. Com força, impulsione os quadris para cima enquanto pula lateralmente para a esquerda.
Step lateral: Step 3
Etapa 3 Ao cair, deixe os quadris na posição de afundo lateral com os joelhos ligeiramente dobrados. Repita pelo período de tempo definido.

Progressões e Variações

Dicas

Não pule.

Iniciantes podem começar caminhando sobre um step até ficarem mais confortáveis com o movimento.

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