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Subida de ombro com salto e haltere

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Dumbbell Jump Shrug
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Subida de ombro com salto e haltere: Step 1
Etapa 1 De pé em agachamento parcial com os pés alinhados com os ombros, segure um par de halteres com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Subida de ombro com salto e haltere: Step 2
Etapa 2 Faça um agachamento completo, em seguida, rapidamente levante-se e encolha os ombros em direção às orelhas. Aterrisse suavemente e retorne à posição inicial.

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