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Tríceps mergulho

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Triceps Press
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Tríceps mergulho: Step 1
Etapa 1 Sente-se no colchonete com as pernas estendidas à sua frente, com mãos apoiadas no colchonete atrás de você e os dedos voltados para frente.
Tríceps mergulho: Step 2
Etapa 2 Pressione as mãos contra o chão para levantar os quadris do colchonete, formando uma linha reta dos ombros aos pés.
Tríceps mergulho: Step 3
Etapa 3 Flexione os cotovelos.
Tríceps mergulho: Step 4
Etapa 4 Em seguida, estique os braços.
Tríceps mergulho: Step 5
Etapa 5 Abaixe os quadris de volta ao colchonete.

Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Foque primeiro em estabelecer os ombros. Depois movimente os braços.

Benefícios

Fortalece os tríceps e alonga os músculos do tórax.

Modificações

Para modificar esse exercício, não flexione os cotovelos.

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