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A postura da balança

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Scale Pose
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A postura da balança: Step 1
Etapa 1 Comece sentado no chão com as pernas cruzadas e com blocos em cada lado dos quadris.
A postura da balança: Step 2
Etapa 2 Coloque as mãos sobre os blocos, inspire profundamente e use a expiração para fazer força contra o chão, alongar os braços e levantar o corpo do chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e em seguida, solte.
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A postura da balança: Step 3
Etapa 3 Quando se sentir confortável fazendo essa postura com os blocos, tente fazê-la com as mãos apoiadas no chão, ao lado dos quadris, em vez de usar blocos.

Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Utilize blocos debaixo das mãos.

Dicas

Não tente realizar essa postura se você tem lesões nos punhos ou ombros.

Benefícios

Fortalece braços, ombros e core. Melhora a concentração e o equilíbrio. Acalma a mente. Aumenta o oxigênio para os pulmões.

Modificações

Para uma variação mais difícil desta postura, cruze as pernas em posição de lótus.

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