Você está usando um navegador antigo. Por favor, utilize versão suportada para ter acesso às melhores funções do MSN.

Fecho na garganta

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Throat Lock
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Throat Lock
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Throat Lock
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Throat Lock
Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Throat Lock
Fecho na garganta: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas e feche os olhos.
Fecho na garganta: Step 2
Etapa 2 Levante o esterno e deixe o queixo cair levemente, levantando pela parte superior traseira do seu crânio, como se alguém tivesse uma corda na parte de trás do seu pescoço e estivesse lhe levantando. Alongue a parte de trás do pescoço e mantenha os ombros para baixo.
ler mais

Progressões e Variações

Dicas

Tome cuidado ao praticar essa postura com alguma lesão no pescoço.

Benefícios

Protege o pescoço. Acredita-se que essa postura protege o ouvido interno, o cérebro e os olhos da pressão criada pela retenção de ar.

Modificações

Para obter o máximo benefício bandha e a retenção do prana, depois de praticar por algum tempo, e se sentir confortável com esta postura, tente fazer todos os três, conhecidos como maha bandha: primeiro o mula, depois o uddiyana e por último, o jalandhara. Para desfazer, inverta a ordem.

Exercícios Relacionados

image beaconimage beaconimage beacon