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Gyan Mudra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Gyan Mudra
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Gyan Mudra: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas.
Gyan Mudra: Step 2
Etapa 2 Deixe suas mãos relaxarem nas coxas com as palmas viradas para cima ou para baixo.
Gyan Mudra: Step 3
Etapa 3 Una as pontas dos seus dedos indicadores e polegares, mantendo os dedos do meio, anelares e mindinho estendidos. Respire profundamente pelo menos cinco vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Benefícios

Acredita-se que essa postura acalma a mente e reduz o stress e as tensões.

Modificações

Se sentar-se com as pernas cruzadas não for confortável para você, sente-se da maneira que lhe for mais confortável.

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