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Hakini Mudra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Hakini Mudra
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Hakini Mudra: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas.
Hakini Mudra: Step 2
Etapa 2 Coloque suas mãos juntas na sua frente com os dedos abertos.
Hakini Mudra: Step 3
Etapa 3 Coloque as palmas das mãos longe uma da outra até que as pontas de todos os cinco dedos estejam tocando os seus homólogos direitos e esquerdos.
Hakini Mudra: Step 4
Etapa 4 Olhe ligeiramente para cima, com os olhos abertos ou fechados, e respire profundamente pelo menos cinco vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Benefícios

Acalma a mente e melhora a concentração e a memória.

Modificações

Se sentar-se com as pernas cruzadas não for confortável para você, sente-se da maneira que lhe for mais confortável.

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