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Lotus Mudra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Lotus Mudra
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Lotus Mudra: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas.
Lotus Mudra: Step 2
Etapa 2 Coloque suas mãos na sua frente.
Lotus Mudra: Step 3
Etapa 3 Mantendo as extremidades das mãos, dobras dos pulsos, mindinhos, e polegares conectados, abra bem os dedos indicadores, médios e anelares.
Lotus Mudra: Step 4
Etapa 4 Deixe seus polegares sobre o esterno no centro do coração e respire profundamente nesta posição pelo menos cinco vezes.

Progressões e Variações

Benefícios

Ajuda a aliviar a tensão. Acredita-se que reduz depressões leves.

Modificações

Se sentar-se com as pernas cruzadas não for confortável para você, sente-se da maneira que lhe for mais confortável.

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