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Oração Mudra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Prayer Mudra
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Oração Mudra: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas.
Oração Mudra: Step 2
Etapa 2 Junte as palmas das mãos no centro do tórax e conecte os polegares ao batimento cardíaco. Pressione as palmas das mãos uma na outra uniformemente e abaixe um pouco a cabeça. Respire profundamente pelo menos cinco vezes nessa posição.
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Progressões e Variações

Benefícios

Acalma a mente. Alivia o estresse e a ansiedade. Melhora a flexibilidade dos pulsos. Diz-se que abre o coração.

Modificações

Se sentar-se com as pernas cruzadas não for confortável para você, sente-se da maneira que lhe for mais confortável.

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