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Postura da criança

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Child’s Pose
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Postura da criança: Step 1
Etapa 1 Comece na posição ajoelhada com os joelhos ligeiramente afastados um do outro.
Postura da criança: Step 2
Etapa 2 Engatinhe suas mãos adiante, com os braços alongados e à sua frente.
Postura da criança: Step 3
Etapa 3 Deixe que seu tronco relaxe sobre as coxas e que a testa se apoie no chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles com problemas nos joelhos ou que estão sofrendo de diarreia. Não é recomendada para gestantes que já passaram do primeiro tremestre da gravidez.

Benefícios

Abre suavemente os quadris, costas e ombros, acalmando o corpo e a mente.

Modificações

Para uma variação mais restauradora, coloque uma almofada entre as coxas e deite-se sobre ela.

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