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Postura da deusa reclinada

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Reclined Goddess Pose
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Postura da deusa reclinada: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com os joelhos dobrados e os pés no chão.
Postura da deusa reclinada: Step 2
Etapa 2 Coloque uma almofada comprida longitudinalmente atrás dos ossos das nádegas e deite-se suavemente de costas de forma que a parte central das costas e a cabeça fiquem apoiadas pela almofada.
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Postura da deusa reclinada: Step 3
Etapa 3 Quando se sentir confortável, coloque os pés juntos e afaste os joelhos, e deixe os braços relaxados nas laterais do corpo. Respire profundamente pelo menos cinco vezes nessa posição.
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Progressões e Variações

Dicas

Se tiver lesões na virilha ou nos joelhos, use blocos sob os joelhos para apoiá-los.

Benefícios

Abre os ombros, o tórax, virinha, a parte interna das coxas e os quadris. Diz-se que alivia o estresse, a depressão e a ansiedade. Estimula a circulação, coração, e os órgãos digestivos e abdominais. Alivia os sintomas da menopausa e da menstruação.

Modificações

Se tiver quadris ou joelhos sensíveis, coloque blocos ou cobertores debaixo dos joelhos para apoiá-los.

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