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Postura da deusa

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Goddess Pose
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Postura da deusa: Step 1
Etapa 1 A partir da posição em pé, dê um passo para a direita com o pé direito e vire os dedos dos pés para fora.
Postura da deusa: Step 2
Etapa 2 Abaixe os quadris e flexione os joelhos até que estejam diretamente acima dos tornozelos. Alongue o cóccix para baixo.
Postura da deusa: Step 3
Etapa 3 Enquadre o rosto com os braços, mantendo os ombros relaxados e distantes das orelhas. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Flexione os joelhos até onde ainda se sentir confortável.

Dicas

Não é recomendada para aqueles que sofrem de problemas nos joelhos, tornozelos ou quadris.

Benefícios

Fortalece as pernas, glúteos e músculos abdominais. Aumenta a flexibilidade dos quadris e da virilha.

Modificações

Para acrescentar mais estabilidade e mais desafio ao fortalecimento, tente realizar essa posição elevado sobre a ponta dos pés. Para abrir mais o tórax, vire as palmas para longe do corpo e flexione os cotovelos de forma que estejam a um ângulo de 90 graus.

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