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Postura da linha na agulha

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Thread The Needle Pose
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Postura da linha na agulha: Step 1
Etapa 1 Comece sobre os quatro apoios.
Postura da linha na agulha: Step 2
Etapa 2 Estenda o braço direito embaixo do corpo, para a esquerda.
Postura da linha na agulha: Step 3
Etapa 3 Solte o ombro e a têmpora direita no chão. Seus quadris deverão afundar um pouco para trás em direção aos calcanhares.
Postura da linha na agulha: Step 4
Etapa 4 Permaneça com a mão esquerda onde estiver ou engatinhe a mão um pouco para a direita no chão acima da cabeça. Respire fundo nessa posição por pelo menos três vezes, em seguida repita no outro lado.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles com problemas nos joelhos, ombros ou pescoço.

Benefícios

Ajuda a abrir os ombros, pescoço e costas. Acredita-se também que estimule a digestão.

Modificações

Se quiser aprofundar a posição, flexione o cotovelo do braço elevado e leve a mão ao topo da coxa oposta, com a palma voltada para fora, como se estivesse pronta para se unir à outra mão.

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