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Postura da meia-cobra

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Baby Cobra Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Baby Cobra Pose
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Postura da meia-cobra: Step 1
Etapa 1 Comece deitado de bruços com os pés levemente separados.
Postura da meia-cobra: Step 2
Etapa 2 Posicione as palmas das mãos sob os ombros.
Postura da meia-cobra: Step 3
Etapa 3 Alongue-se encaixando o cóccix e comece a empurrar o tórax para frente. Os cotovelos devem ficar próximos ao corpo e flexionados. Olhe levemente para cima. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem sofre com dores de cabeça ou tem prolemas nas costas. Não é recomendada para gestantes.

Benefícios

Abre as costas, tórax, ombros, coluna e músculos abdominais. Energiza e acredita-se que estimula os órgãos abdominais e alivia o estresse.

Modificações

Se olhar para cima deixar o pescoço desconfortável, deixe-o alinhado com a coluna.

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