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Postura de alongamento em ângulo lateral

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Extended Side Angle Pose
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Postura de alongamento em ângulo lateral: Step 1
Etapa 1 Comece na postura do guerreiro II, com a perna direita para frente.
Postura de alongamento em ângulo lateral: Step 2
Etapa 2 Dobre o lado direito da cintura e apoie o antebraço direito na coxa direita.
Postura de alongamento em ângulo lateral: Step 3
Etapa 3 Eleve o braço esquerdo em direção ao teto e, então, em direção à borda da frente do tapete. Deixe o ombro esquerdo distante da orelha.
Postura de alongamento em ângulo lateral: Step 4
Etapa 4 Abra o tórax em direção ao teto. Respire fundo nessa posição por pelo menos três vezes, em seguida repita no outro lado.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem sofre com dores de cabeça, insônia, pressão alta ou baixa, ou para aqueles que têm problemas nos joelhos, tornozelos, costas ou pescoço.

Benefícios

Abre e fortalece os ombros, quadris e tronco. Acredita-se que essa postura aumenta a fertilidade e alivia a constipação.

Modificações

Para uma variação mais difícil, coloque a mão direita no chão, na parte de dentro do pé direito.

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