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Postura de oração reversa, ajoelhado

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Kneeling, Palms In Reverse Prayer Pose
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Postura de oração reversa, ajoelhado: Step 1
Etapa 1 Comece na posição ajoelhada.
Postura de oração reversa, ajoelhado: Step 2
Etapa 2 Deixe que os braços relaxem em ambos os lados do corpo e, flexionando os cotovelos, leve as mãos para trás com as pontas dos dedos voltadas para cima.
Postura de oração reversa, ajoelhado: Step 3
Etapa 3 Pressione as palmas uma contra a outra ao longo da coluna em posição de oração, e eleve suas mãos um pouco mais sem sentir desconforto. Respire profundamente cinco vezes nessa posição.
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Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Não force seu corpo a se colocar na posição. Respire a qualquer estágio que esteja confortável e movimente-se lentamente.

Dicas

Não é recomendada para qualquer um que tenha problemas nos joelhos, tornozelos ou ombros.

Benefícios

Ótima para abrir os ombros. Melhora a postura.

Modificações

Caso a posição sobre os joelhos seja desconfortável, tente a posição em pé, com os joelhos amortecidos.

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