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Postura do bebê feliz

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Happy Baby Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Happy Baby Pose
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Postura do bebê feliz: Step 1
Etapa 1 Comece deitado de costas.
Postura do bebê feliz: Step 2
Etapa 2 Flexione os joelhos, abrace-os junto ao peito.
Postura do bebê feliz: Step 3
Etapa 3 Abra os joelhos em direção às axilas e segure as laterais de fora dos pés. Mantenha todas as costas no chão e balance suavemente da esquerda para a direita, se se sentir bem. Respire profundamente pelo menos cinco vezes nessa posição.
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Progressões e Variações

Dicas

Não recomendado para mulheres grávidas ou para quem tem lesões nos joelhos. Se você tem lesões no pescoço, faça alterações na postura ou pule-a.

Benefícios

Abre os quadris, parte interna das coxas, virilha, ombros e peito. Alivia a dor lombar, fadiga, estresse e ansiedade, e acalma a mente. Diminui a frequência cardíaca.

Modificações

Se segurar as pontas dos pés é muito difícil para você, coloque suas mãos na parte de trás das coxas.

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