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Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada, quadris abertos e joelho flexionado

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee
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Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada, quadris abertos e joelho flexionado: Step 1
Etapa 1 Comece na Postura do cachorro olhando para baixo.
Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada, quadris abertos e joelho flexionado: Step 2
Etapa 2 Eleve a perna direita para o alto, alinhada com o corpo.
Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada, quadris abertos e joelho flexionado: Step 3
Etapa 3 Abra os quadris e flexione o joelho. Continue empurrando o calcanhar esquerdo contra o chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o outro lado.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem tem pressão alta ou problemas nos punhos, tornozelos ou ombros.

Benefícios

Abre os quadris, coluna e região posterior da perna. Alivia a tensão na cabeça e no pescoço. Melhora o fluxo sanguíneo para todo o corpo. Melhora a circulação sanguínea das pernas.

Modificações

Endireite os ombros.

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