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Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Down Dog Split Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Down Dog Split Pose
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Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada: Step 1
Etapa 1 Comece na Postura do cachorro olhando para baixo.
Postura do cachorro olhando para baixo com perna elevada: Step 2
Etapa 2 Eleve a perna direita para o alto, alinhada com o corpo. Os dedos do pé devem estar voltados para baixo e os quadris, paralelos ao chão. Continue empurrando o calcanhar esquerdo contra o chão e mantenha os ombros alinhados. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o outro lado.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem tem pressão alta ou problemas nos punhos, tornozelos ou ombros.

Benefícios

Abre a região posterior das pernas e a coluna. Alivia a tensão na cabeça e no pescoço. Melhora o fluxo sanguíneo para todo o corpo. Melhora a circulação sanguínea das pernas.

Modificações

Endireite os ombros.

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