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Postura do gafanhoto

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Locust Pose
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Postura do gafanhoto: Step 1
Etapa 1 Comece deitado de bruços no tapete, com os pés juntos.
Postura do gafanhoto: Step 2
Etapa 2 Segure as mãos atrás do sacro.
Postura do gafanhoto: Step 3
Etapa 3 Inspire profundamente para tirar o tórax e os pés do chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem sofre com dores de cabeça ou tem prolemas nas costas. Não é recomendada para gestantes.

Benefícios

Abre as costas, tórax, ombros, coluna e músculos abdominais. Fortalece as costas. Energiza e acredita-se que estimula os órgãos abdominais e alivia o estresse. Acredita-se que estimule o metabolismo.

Modificações

Para aumentar o exercício de força dessa postura, leve os braços para trás, ao lado do corpo. Para uma variação avançada dessa postura, segure as mãos embaixo do corpo, mantenha o queixo no chão e eleve os pés em direção ao teto.

Exercícios Relacionados

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