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Postura do guerreiro da paz

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Peaceful Warrior Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Peaceful Warrior Pose
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Postura do guerreiro da paz: Step 1
Etapa 1 Comece na postura do guerreiro II, com a perna direita para frente.
Postura do guerreiro da paz: Step 2
Etapa 2 Vire as palmas das mãos em direção ao teto.
Postura do guerreiro da paz: Step 3
Etapa 3 Incline-se para trás dobrando o lado esquerdo da cintura. Deixe o dorso da mão esquerda descansar na perna esquerda e eleve o braço direito em direção ao teto. Fixe o olhar no teto.
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Postura do guerreiro da paz: Step 4
Etapa 4 Abra o tórax levemente em direção ao teto. Respire fundo nessa posição por pelo menos três vezes, em seguida repita no outro lado.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para qualquer um que tenha problemas nos joelhos, tornozelos ou ombros.

Benefícios

Abre o tronco, permitindo uma respiração mais profunda. Fortalece as pernas.

Modificações

Quanto mais se inclinar para trás, mais irá abrir a lateral do corpo.

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