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Postura do guerreiro devocional

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Devotional Warrior Pose
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Postura do guerreiro devocional: Step 1
Etapa 1 Comece na postura do guerreiro II, com a perna direita para frente.
Postura do guerreiro devocional: Step 2
Etapa 2 Deixe suas mãos cair para trás e junte-as atrás do sacro. Inspire profundamente para abrir o tórax.
Postura do guerreiro devocional: Step 3
Etapa 3 Ao expirar, incline-se em volta do joelho direito.
Postura do guerreiro devocional: Step 4
Etapa 4 Deixe a cabeça cair em direção ao chão, permitindo que a gravidade faça o trabalho. Mantenha os quadris encaixados e deixe o pescoço livre. Respire fundo nessa posição por pelo menos três vezes, em seguida repita no outro lado.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem tem problemas nos joelhos, tornozelos, costas ou ombros.

Benefícios

Abre e fortalece os ombros e quadris.

Modificações

Aqueles quem têm problemas nos ombros podem deixar os braços estendidos para trás em vez de juntar as mãos no alto.

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