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Postura do leão

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Lion Pose
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Postura do leão: Step 1
Etapa 1 Comece se ajoelhando com os joelhos ligeiramente separados e com as palmas sobre as coxas voltadas para baixo. Os dedos dos pés podem estar ou não dobrados.
Postura do leão: Step 2
Etapa 2 Inspire profundamente pelo nariz e levante os ombros ligeiramente, com os braços retos.
Postura do leão: Step 3
Etapa 3 Ao expirar, abra bem a boca e vocalize um "ééhh" (rugido de leão) em voz alta para alongar a língua para fora e para baixo em direção ao queixo, e abra os olhos o máximo que puder. Olhe para cima, e pressione sobre as palmas abrindo e espalhando os dedos. Repita três vezes.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos ou tornozelos.

Benefícios

É ótima para o alívio do estresse e também para as tensões no tórax e no rosto.

Modificações

Sente-se sobre um bloco ou cobertor caso a posição ajoelhada seja desconfortável.

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