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Postura do peixe

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Fish Pose
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Postura do peixe: Step 1
Etapa 1 Comece sentado com as pernas estendidas à sua frente.
Postura do peixe: Step 2
Etapa 2 Leve as mãos — com as palmas no chão e pontas dos dedos voltadas para frente — atrás dos glúteos, aproximando os cotovelos um do outro.
Postura do peixe: Step 3
Etapa 3 Flexione os cotovelos, apoie os antebraços no chão e incline-se sobre eles, mantendo um paralelo ao outo.
Postura do peixe: Step 4
Etapa 4 Eleve o tórax em direção ao teto para que suas costas se arqueiem. Deixe sua cabeça descansar apoiada no chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para quem tem pressão alta ou baixa, enxaqueca ou problemas nas costas.

Benefícios

Abre o tórax, ombros, pescoço, costas e a musculatura abdominal. Energiza e acredita-se que estimula os órgãos abdominais, reduz a ansiedade e depressão. Acredita-se que estimula o metabolismo. Melhora a postura.

Modificações

Para dificultar a postura, coloque as pernas em Posição de lótus.

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