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Postura do triângulo caído

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Fallen Triangle Pose
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Postura do triângulo caído: Step 1
Etapa 1 Comece na Postura do cachorro olhando para baixo.
Postura do triângulo caído: Step 2
Etapa 2 Traga o joelho esquerdo em direção ao ombro direito e posicione o pé esquerdo no chão do lado de fora da mão direita.
Postura do triângulo caído: Step 3
Etapa 3 Gire o calcanhar traseiro para baixo e levante o braço direito para cima e para trás, abrindo o peito e elevando os quadris. O contorno exterior do pé esquerdo fica no chão. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o outro lado.
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Progressões e Variações

Dicas para iniciantes

Coloque a canela da perna da frente no chão até que você tenha força suficiente nos braços para realizar todo o movimento.

Dicas

Evite essa postura se você tem lesões nos pulsos ou no manguito rotador, como a síndrome do túnel carpal.

Benefícios

Essa postura fortalece os braços e glúteos, abre os quadris, tórax e ombros, permitindo uma respiração mais profunda.

Modificações

Para realizar o movimento completo, estique as pernas e deixe a sua cabeça cair para trás.

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