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Postura dos braços em cima

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Standing Arms Up Pose
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Postura dos braços em cima: Step 1
Etapa 1 Comece na posição em pé, na Postura da montanha.
Postura dos braços em cima: Step 2
Etapa 2 Inspire profundamente para estender os braços para fora nas laterais e depois acima da cabeça.
Postura dos braços em cima: Step 3
Etapa 3 Pressione as palmas uma contra a outra e olhe para cima para os dedos polegares. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles com problemas nos ombros ou pescoço.

Benefícios

Alonga as costas e os músculos abdominais. Melhora a mobilidade dos ombros.

Modificações

Se tiver ombros muito rígidos, tente essa posição com os braços paralelos um ao outro em vez de unir as palmas.

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