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Postura entrelaçada do ângulo

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Bound Angle Pose
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Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Bound Angle Pose
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Postura entrelaçada do ângulo: Step 1
Etapa 1 Comece sentado na Postura do bastão.
Postura entrelaçada do ângulo: Step 2
Etapa 2 Flexione seus joelhos amplamente para os lados e una as solas dos pés aproximadamente de 30 a 60 cm à sua frente.
Postura entrelaçada do ângulo: Step 3
Etapa 3 Segure seus tornozelos com as mãos. Inspire profundamente alongando sua coluna e, em seguida, curve o tronco para frente até onde ainda se sentir confortável.
Postura entrelaçada do ângulo: Step 4
Etapa 4 Abaixe a cabeça e relaxe os ombros.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles que sofrem de problemas nos quadris ou virilha.

Benefícios

Abre os quadris e a virilha.

Modificações

Caso a posição seja intensa demais, você poderá posicionar blocos embaixo de cada joelho e/ou se sentar sobre um cobertor.

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