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Postura equestre

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Low Lunge Pose
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Postura equestre: Step 1
Etapa 1 Comece na posição do cão.
Postura equestre: Step 2
Etapa 2 Leve o joelho direito em direção ao nariz e coloque o pé direito entre as mãos.
Postura equestre: Step 3
Etapa 3 As mãos devem estar nos dois lados do pé da frente, com a ponta dos dedos pressionando o chão ou apoiada em blocos. Mantenha o pescoço reto e alinhado com a coluna. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição e então repita com o lado esquerdo.
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Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para aqueles com problemas nos joelhos.

Benefícios

Abre os quadris, virilha e pernas.

Modificações

Se não conseguir posicionar seu pé entre as mãos na postura equestre, segure o tornozelo direito com a mão direita e coloque o pé mais à frente.

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