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Postura fácil sentada

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Easy Seat Pose
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Postura fácil sentada: Step 1
Etapa 1 Comece sentado na Postura do bastão.
Postura fácil sentada: Step 2
Etapa 2 Cruze uma canela na frente da outra com os joelhos amplamente abertos e os calcanhares embaixo dos joelhos opostos.
Postura fácil sentada: Step 3
Etapa 3 Deixe que suas mãos relaxem sobre as coxas: com as palmas voltadas para cima para energia, ou voltadas para baixo para centralização.
Postura fácil sentada: Step 4
Etapa 4 Contraia e puxe as escápulas para baixo.

Progressões e Variações

Dicas

Não é recomendada para pessoas com problemas nos joelhos.

Benefícios

Melhora a postura e a flexibilidade dos quadris Promove centralização e calma.

Modificações

Caso sinta desconforto nas costas ou nos quadris, você poderá se sentar sobre blocos ou cobertores. Caso sinta desconforto nos joelhos, coloque um bloco sob os mesmos ou alongue a perna do joelho que está desconfortável.

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